Zabawy ruchowe dla dzieci

ZABAWY RUCHOWE DLA DZIECI

- Siad na piłce: lekkie wychylenia do tyłu, w bok.
Ćwiczenie to wpływa na budowanie świadomości oraz stabilizacji ciała
dziecka, ćwiczymy także prawidłowe reakcje równoważne.

- Podawanie zabawki z boku, aby dziecko musiało wyciągać do niego
wyprostowaną kończynę górną. Ćwiczymy prawidłowe przenoszenie
ciężaru ciała oraz reakcje równoważne.

- Taczka: podpór na dłoniach, chwytamy piłeczkę lub woreczek i rzut do
celu. Zamiana rąk. Ćwiczenie na stabilizację ciała, koordynację
wzrokowo-ruchową.

- Raczki: podpór tyłem, unoszenie bioder do góry. Przytrzymanie chwilę
pozycji i opuszczenie w dół. Jest to ćwiczenia na rozciąganie mięśni
piersiowych, wzmacnianie mięśni pośladkowych, mięśni grzbietu,
ściąganie łopatek do kręgosłupa.

- Leżenie tyłem: unoszenie nóg z piłką w górę do rąk. Rzut do partnera.
Ćwiczenia na wzmacnianie mięśni brzucha oraz koślawe ustawienie kolan
i płasko-koślawe ustawienie stóp.

- Leżenie przodem: unoszenie piłki i rzut do celu. Ćwiczenie wzmacniające
mięśnie kręgosłupa ora mięśnie pośladkowe, a rozciągające mięśnie kl.
piersiowej oraz brzucha. Ćwiczenie stabilizacji tułowia.

- Leżenie tyłem: stopy oparte o podłoże, kolana zgięte, wkładamy piłkę
między uda i dziecko ma za zadanie ją ściskać tak mocno, żeby trudno ja
było wyciągnąć. Ćwiczenie na stabilizację centralną oraz wzmacnianie
przywodzicieli ud.

- Siad prosty: toczenie piłki po nogach w przód. Ćwiczenia na rozciąganie
mięśni grzbietu oraz tylnej partii kończyn dolnych.

- Siad z podporem z tyłu. Przenoszenie piłeczek lub woreczków pomiędzy
stopami do boku. Wspomaganie prawidłowej pracy mięśni stóp oraz
mięśni brzucha.

- Stanie na jeżyku: wyprost, utrzymywanie prawidłowej pozycji, przysiady.
Ćwiczenia na stabilizację, równowagę.

- Poz.czworacza: spychanie dziecka w różne strony. Ćwiczenie na
utrzymywanie prawidłowej pozycji dzięki pracy stabilizacyjnej mięśni
tułowia.

- Pozycja stojąca: stanie na jednej nodze, ramiona w bok. Ćwiczenie na
prawidłowe przenoszenie ciężaru.

- Siad na piętach lub siad skrzyżny: przepychanki. Ćwiczenia
wspomagające pracę głębokich mięśni brzucha, mięśni ramion.

- Klęk podparty: unoszenie przeciwnej kończyny dolnej i kończyny górnej
w górę. Ćwiczenia na stabilizację, równowagę, świadomość prawej/lewej
kończyny górnej/dolnej.

- Tor przeszkód: chodzenie po linie, podskoki. Ćwiczenia koordynacji
wzrokowo-ruchowej, równowagi, skoczności, wzmacniania mięśni
kończyn dolnych.

I wiele innych, których dobór będzie zależny od potrzeb dziecka i kreatywności rodzica/ specjalisty :).